ADHD 증후군이란? (정의, 증상, 원인, 진단과 치료, 식습관, 심리치료,대처 방법등 모든 것)

ADHD 증후군이란? 

ADHD는 오늘날 가장 일반적인 신경성 질환 중 하나이며, 수많은 어린이와 성인들을 영향을 끼치고 있습니다. 하지만, ADHD에 대한 신뢰성 있는 정보를 찾기는 매우 어렵습니다. 많은 사람들은 ADHD의 실체에 대해 혼돈스러워하고, 정확한 대처 방법을 찾기 어렵다는 것을 느끼고 있습니다. 따라서, 이번 주제에 대해 논의하는 것은 매우 중요합니다. 여기서, 우리는 대중적인 오해들을 파해쳐보고, 정확한 정보를 바탕으로 ADHD를 극복하는 방법을 찾아보려고 합니다. 논의를 통해, 우리는 ADHD 환자와 그 가족들이 조금 더 적극적으로 대처할 수 있도록 지원하고자 합니다. 함께 이번 주제를 다루어 보겠습니다.

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1. ADHD란 무엇인가요?

ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder (주의력 결핍과 활동성 장애)의 줄임말입니다. 이는 일반적으로 주의력, 순발력, 적응력, 집중력, 기억 등을 포함한 일련의 증상을 일으키는 일종의 신경장애입니다. 이러한 증상들이 일상생활에 큰 영향을 미치고, 인간관계, 학업, 직장 생활을 방해할 수 있습니다. 대개 영유아기나 어린이기에 질병으로 인식되지만, 성인에게도 진단될 수 있습니다.

 

2. ADHD 증상에 대해 알아봅시다.

 ADHD 증상은 크게 3가지 유형으로 구분됩니다.

 1) 주의력 결핍형 증상

• 주의를 집중하기 어렵다
• 임무나 활동을 끝까지 완수하기 어렵다
• 일상, 일과에서 실수하기 쉽다
• 사소한 것들도 쉽게 보지 못한다
• 물건을 잃어버린다거나, 잊어버리는 경우가 많다
• 대화를 듣기 어렵다.
• 기억력이 부족하다
• 지루한 상태 또는 연속적인 수행이 어렵다

 

2) 과다 활동성 증상

• 잠을 제대로 취하지 못한다(자주 일어나거나 희귀한 연속적 움직임)
• 차분하거나 가만히 앉아 있기 어렵다
•  위험이 있는 활동을 즐긴다
• 대화가 끝날 때 항상 자신만 말한다
• 타인에게 개입한다거나 어긋난 직업교육 등을 한다.

 

3) 혼합형 증상.

주의력 결석 증상과 과다 활동성 증상이 동시에 나타나는 경우입니다.

지루한 일들도 무리 없이 처리하는 것이 힘들다

물건을 금방 잃어버리고 잊어버리기 쉽다

상대의 이야기를 주의 깊게 듣지 않는 경우가 자주 있다.

자주 요동치며 구성적이지 않은 활동을 한다

능동적이지 않은 상황에서 자신의 사고 과정을 지적하기 어렵다

 

위와 같이 ADHD 증상은 다양합니다. 이러한 증상들은 일상생활을 방해하고 진로나 심리적 안녕을 위협할 수 있습니다. 따라서 ADHD 증상이 있는 개인은 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

3. ADHD 원인은 무엇인가요?

 

ADHD의 정확한 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만, 아래와 같은 요인들이 ADHD 발생 가능성에 영향을 미칠 수 있다는 것이 연구 결과로 알려져 있습니다.

 

1) 유전: 최근의 연구에서는 ADHD가 유전적인 원인을 강하게 고려합니다. 적어도 부모 중 한 사람이 ADHD증상이 있다면 자녀가 ADHD증상이 나타나는 가능성이 높아집니다.

2) 뇌기능 및 생리학적 원인: ADHD 가진 사람들은 일부 뇌 영역의 기능이 감소하고, 뇌의 활성화 수준이 낮아지거나, 신경전달물질인 도파민 농도가 낮아진 것이 보고되었습니다.

3) 환경적 요인: 임신 중인 어머니의 흡연이나 알코올 소비, 출생 중 발생하는 조합적인 문제들과 같은 환경적 요인이 ADHD 발생 가능성에 영향을 미칠 수 있다는 추측이 있습니다.

 

이러한 요소와 조합에 따라 ADHD를 유발할 가능성이 높아질 수 있습니다. 하지만 ADHD 발병이 왜 그런 특정 원인이 있는 것이 아니라 유전의 조합, 신경학적 기능, 환경 조건 등 다양한 요소들로 심리적으로 영향을 받기 때문에 개인별로 발생 가능성이 크게 다를 수 있습니다.

 

4. ADHD 진단과 치료

ADHD 진단은 정확히 판단하기 어렵고 복잡합니다. 일반적으로 정확한 진단을 위해 전문 조기 진단, 정신과 의사 또는 심리학자 등의 전문가에게 자세한 검사를 받는 것이 좋습니다. 다양한 진단 도구를 사용해 진단할 수 있으며, 학군 보고서, 건강 기록표, 심리적 평가와 같은 방법으로 정확한 진단이 가능합니다.   ADHD 치료는 다음과 같은 방법으로 이루어집니다.

 

1) 행동 치료: 인지 행동 치료, 가족 치료, 사회적 스킬 훈련 등을 통해 환자가 위협적인 행동을 제어하고 생활 습관을 향상하는 데 중점을 둡니다.

2) 약물 치료: 주관 이상 증상을 조절하기 위한 약물 치료도 있습니다. 약물 치료는 관리가 잘되면 안전하고 효과도 우수합니다.

3) 대안 요법: 피아노 및 체육활동 (춤, 농구, 축구 등), 미술 치료, 동물 보조치료, 마사지, 음악 치료, 영양 상담과 같은 보조 치료도 효과적일 수 있습니다.

4) 조경: 조경을 통해 가족 구성원들은 대충 정해진 예쁜 공간이 아닌, 함께 의논하여 디자인한 공간을 함께 관리함으로써 가족 구성원 모두가 화합하며 함께 머무를 수 있습니다. 따라서 조경은 가족 구성원들의 이야기, 문제 해결 능력 향상과 같은 가족 행동 수종도 도울 수 있습니다.

 

전문가와 함께 최선의 방법을 찾아 치료를 받으면 더욱 도움이 됩니다.

 

5. ADHD와 관련된 건강한 식습관

ADHD 태아 및 어린이의 영양 상태와 식습관은 주목할만한 중요성을 가지며, 일상생활에서 관리되지 못할 경우 질병이 더욱 악화될 수 있습니다. 따라서, ADHD 태아 및 어린이의 건강한 식습관 유지가 건강한 생활과 일상 생활 관리를 위한 중요한 핵심 요소 중 하나입니다

 

1) 단순한 태아 또는 아기의 발달에 맞는 식이 방식을 배치하세요. 충분한 물, 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 마그네슘 편식을 방지할 수 있습니다.

2) 위생적인 식사 준비와의 적정 건강 상태를 유지합니다.

3) 과다한 당, 간식은 혈중 포도당 수치를 급격하게 상승시키므로, ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다. 더욱이, 이러한 식습관은 아침을 거르거나 식사를 거르기 쉬운 습관을 형성하는데 이러한 것은 집중력 결여 증후군과 같은 증상을 유발할 가능성이 있습니다.

4) 건강식품을 섭취하십시오. 녹색 채소, 우유, 두부와 같은 아이들의 물리적 및 정신적 건강을 증진하는 요소들이 꼭 들어가야 합니다.

5) 불규칙한 식사를 방지하십시오. 규칙적인 식사 습관은 건강한 체질을 유지하고, 어린이의 과체중 및 비만증 감소와 같은 많은 건강 상태 개선 효과를 가져옵니다.

6) 수면은 ADHD 관리에 매우 중요합니다. 규칙적인 수면 습관 및 균형 잡힌 활동량에 따라 불필요한 스트레스가 줄어들고, 어린이의 시력 및 동작 기술 향상에도 효과적입니다.

 

이러한 건강적 식습관들은 ADHD에서 발생하는 증상을 완화시켜 주는 데 매우 효과적입니다. 따라서, 건강한 식습관과 개별적인 치료 방법을 통해 환자의 일상생활을 관리하는 것이 중요합니다.

 

6. ADHD와 심리치료

ADHD 관리에 심리 치료는 매우 중요한 역할을 합니다. 아래는 심리 치료 중 몇 가지 예시를 설명합니다.

 

1) 인지 행동 치료(CBT): 이 방법은 사람들이 자신의 생각과 행동에 대해 더 명확하게 이해할 수 있도록 훈련합니다. 이를 통해 일상생활에서 주의력을 높일 수 있고, 일을 조직하고, 성취감을 높일 수 있습니다.

2) 인지 교정(COGNITIVE REMEDIATION): 작업이 어려울 때 목표를 이룰 수 있도록 도와주는 방법입니다. 본인이 작업해야 하는 것을 분해하여 과정을 쉽게 이해할 수 있도록 지원하며, 명확한 계획과 과제분담을 도와 중요한 일을 놓치지 않도록 도와줍니다.

3) 가족 치료: 가족 간의 상호작용과 소통을 개선시키는 방법입니다. 가족 구성원 간의 상호이해를 돕고, 역할 분담을 확실히 하여 가족의 기능성을 향상합니다.

4) 인지게임: 처리 속도, 주의력 집중도, 비언어적 인지, 기억력과 같은 인지 능력을 강화합니다. 특별한 게임을 통해 과제를 수행하고, 성취감을 느끼게 하는 것을 목표로 합니다.

5) 학교 상담: 학생의 집중력과 학습 진도에 맞추어 학생에게 필요한 배려와 지원을 제공하며, 학습 계획서 작성 등의 롬적인 계획을 수립해 줍니다.

 

ADHD는 매우 집중력이 필요한 일상생활에서 괴로움을 일으키는 심리적 문제입니다. 따라서, ADHD를 가진 환자는 이러한 심리치료 방법들을 활용하여 일상생활을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

 

7. ADHD와 학습장애

ADHD는 일반적으로 집중력, 주의보호 및 조절 기능 저하로 인해 학습장애와 관련이 있습니다. 아래는 ADHD와 관련된 학습장애의 일부를 다루고 있습니다.

 

1) 언어적 학습장애: 이러한 학습 장애는 말하고 듣기, 쓰기, 읽기에 대한 문제가 발생할 수 있습니다. 언어적 학습 장애를 가진 ADHD 환자는 표현 및 의사소통 능력이 저하되며, 학교에서 능동적으로 작업하는 데 어려움을 겪습니다.

2) 비언어적 학습장애: 이러한 학습 장애에는 수학, 공간, 시간 개념 등이 포함됩니다. 비언어 적 학습 장애를 가진 ADHD 환자는 수학, 과학, 기술 등을 이해하고 처리하는 데 어려움을 겪습니다.

3) 기타 학습장애: 숙제 관리, 인터넷 서핑 능력, 집중력, 방해를 받지 않는 환경을 만드는 능력, 기억, 계획 등의 학습장애가 있을 수 있습니다.

 

따라서 언어적, 비언어적 및 기타 학습장애에 대한 조기 진단과 함께, 적절한 심리치료 및 치료 방법을 활용하여 ADHD와 관련된 학습장애를 줄이고 예방할 수 있습니다. 또한 학교 선생님과 교육 전문가와의 협력과 함께 아이들의 학습의 어려움에 대한 지원이 필요합니다.

 

8. ADHD 아동과 가족의 지원 방법

 

ADHD 아동과 가족의 지원을 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

 

1) 교육: ADHD 아동과 가족을 돕기 위해 교육 및 정보를 제공해 주어야 합니다. 이를 통해 ADHD 증상을 이해하고 대처 방법을 배울 수 있습니다.

2) 심리치료 및 치료: 심리치료나 치료는 ADHD와 관련된 문제를 관리하는 데 매우 중요합니다. 의사와 상담사와 협력하여 치료를 받는 것이 일상적인 관리에 도움이 된다고 함께 강조하는 것이 좋습니다.

3) 가족적 지원: 가족 구성원 전체가 ADHD 아동의 지원을 통해 상호작용하도록 돕는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 형제간의 관계 개선 또한 예방할 수 있습니다.

4) 일정 적정화 및 규칙 제공: ADHD 아동을 가진 가정에는 일정과 규칙이 필수적입니다. 아이들에게 일정성을 제공하고 학습 전략 계획 제공 등 학교 생활과 일상생활 대응 전략을 수립합니다.

5) 친구들과 교류: ADHD 아동이 친구 사이에서 소통하고 교류할 수 있도록 함으로써, 사회적 능력을 향상하고 친구와 일상생활의 전반적인 관리를 보다울 수 있습니다.

6) 스포츠 및 체육활동: 레저 활동은 ADHD 아동 및 가족의 정신건강과 육체적 건강 상태를 향상해 줍니다. 체육관 또는 공원에서 스포츠를 즐길 수 있습니다.

 

위에서 제시한 방법들을 사용해 ADHD 아동과 가족의 지원을 확립하는 것은 매우 중요합니다. 이렇게 함으로써, ADHD 아동은 일상적인 삶을 보다 잘 유지할 수 있습니다.

 

9. ADHD 유형별 특징 및 대처 방법

 

ADHD는 주의력 결핍 장애와 과잉행동장애 또는 둘 다에 관련된 특징을 가지고 있습니다. 따라서, ADHD 유형별로 그 종류에 따른 특징 및 대처 방법이 필요합니다.

 

1) 주의력 결핍형 ADHD: 인지과제를 수행하는 데 어려움이 있는 어린이입니다. 다른 사람들의 이야기를 무시하거나 주의하지 않을 수 있습니다. 재미없는 활동을 수행하는 동안 집중력을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 대처 방법으로는 활동 진행 전에 동기부여를 높이고, 구체적인 목표와 일정 시간을 대상으로 하는 시간관리 능력을 향상해 주는 것이 좋습니다.

2) 과잉행동장애형 ADHD: 이 유형의 어린이는 지나치게 움직이거나 활동적인 경향이 있습니다. 자신의 순간적인 충동에 따라 자극을 적극적으로 탐구합니다. 그래서 많은 적극적인 감각 경험을 통해 대처하는 것, 예를 들어 체육관을 많이 활동하거나 그들의 활동전략을 계획적으로 수립하는 것이 좋을 수 있습니다.

3)  혼합형 ADHD: 이 유형의 어린이는 가장 일반적으로 흔하게 볼 수 있습니다. 주의력 결핍증후군과 과잉행동장애 모두의 특징이 동시에 나타나기 때문입니다. 이 유형의 아이들은 자극성 및 움직임이 많기 때문에, 온갖 다양한 활동을 제공해 주고 일상 활동에 대한 일정구성을 시행할 수 있습니다.

 

위에서 제시한 대처 방법들은 ADHD 증상을 직접적으로 제어하는 것은 아니지만, 정성스럽게 행동을 추적하고, G인지과제를 수행할 수 있는 능력 등을 발전시켜 주는 것입니다. 따라서, 가정 및 학교에서 알맞은 관리가 필요합니다.

 

10. ADHD와 함께 살아가는 방법

 

ADHD와 함께 살아가기 위해서는 일반적으로 아래와 같은 방법들이 필요합니다.

 

1) 주변 환경 관리: ADHD의 증상을 완화하기 위해서는 주변 환경을 적절히 디자인하고 관리해야 합니다. 집이나 학교에서는 실행계획서를 만들고 목표 달성 시간을 정하며, 배경소리 나 다른 자극 축소 등 환경 요인을 적극적으로 활용합니다.

2) 종합적 대처: ADHD를 가진 아이들은 일상적으로 다른 일반 아이들에 비해 더 많은 결과물을 받아야 합니다. 따라서 종합적으로 대처해야 하며, 예를 들어 식습관 개선, 충분한 휴식, 운동 등 나머지 관리도 꼭 필요합니다.

3) 심리치료: ADHD 아동을 돕기 위해 심리치료 교육을 받아서 종합적으로 지원해 주는 것이 좋습니다. 적극적 상담과 활동 그리고 지속적인 피드백을 통해 증상의 개선을 추적합니다.

4) 자가관리: ADHD를 가진 아이들은 자기 조절 능력이 매우 부족한 경우가 있습니다. 이를 보완하기 위해서는 정기적인 운동과 적절한 수면, 과제 목표 및 시간관리 등의 자가관리 능력을 향상해야 합니다.

5) 치료: ADHD 아이들이 치료를 받을 수 있도록 의사 진료는 필수적입니다. 약물 치료를 받게 되면 아이들의 주의력과 조절력을 개선하고, 증상을 완화할 수 있습니다.

 

ADHD와 함께 살아가는 방법은 복합적입니다. 따라서 자신과 아이들에게 일상적인 도움을 드리는 것이 중요합니다. 유지하면서 그들의 강점을 극대화하기 위해 일상적으로 주변환경, 심리치료, 자가관리 등의 다양한 노력을 병행해야 합니다.